U studiju imamo sledeće programe
Poboljšanje psihofizičke kondicije - kroz istovremeni rad na umu i telu
01
MAT PILATES
vežbe na parteru, na strunjači. Primarno vežbamo sa svojom težinom, a zavisnosti od časa, vežbamo sa malim rekvizitima kao što su traka ( mala i dugačka), obruč, tegići, valjak, mala i velika lopta. Čas je prilično raznovrstan.
Možete ga naći pod nazivom ring ili prsten. Izumeo ga je tvorac pilatesa, Jozef Pilates. Pogledajte na linku.
Foam roller, je rekvizit koji je na početku korišćen kao ambalaža z apakovanje. Kasnije pronalazi svoju primenu u vežbanju. Uloga mu jej višestruka. Kao izazov ravnoteže i dubokih mišića stomaka, ali i za istezanje i za masažu. Posebno je popilaran i koristi se za mazažu fascije.
02
PILATES NA SPRAVAMA
jeste čas na kome koristimo sve pilates sprave koje imamo u studiju. Sprave su sledeće: Tower Reformer - jeste vrsta reformera koji u sebi ima i reformer i kadilak. Znači imamo najpopularniju pilates spravu reformer:) Reformer i kadilak je osmislio Jozef Pilates. Stolice- sprava koju je osmislio Jozef Pilates za male njujorške apartmane gde na istom komadu nameštaj amožete da vežbate, ali i da sedite za trpezarijskim stolom. Da li ste probali stolicu? Vreme je, ako niste! Ladder Barrel- popularno nazvano kod nas burence, jeste jedna sjajna sprava za jačanje stomaka, unutrašnjih mišića butina, leđa,generalno celog tela, ali i za istežanje. Nije toliko popularna, jer je zahtevna. Želiš da testiraš ovu tvrdnju? Spine corrector - sam naziv kaže, to je sprava koju vaša kičma voli. Ovo su sve izumi Jozefa pilatesa. Slede nove sprave koji su izumi novog vremena, lai su našli primenu u pilates svetu. Tako da se sledeće sprave nalaze u Like pilates studiju.
sjajna sprava za balans desne i leve polovine tela, odlična za trkače, kao i za sve nas.
MOTR- fenomenalna sprav, ja je zovem mini reformer, zbog velikog broj avežbi koje se izvode na pilates ljubimcu tj. reformeru.
Bodhi suspension system- kanapi. Ukoliko niste visili u vazduhu, sa osloncem na šakama i stopalima, sada je vreme da probate! Čekamo vas.
jeste zanimljiva mala sprava poput gde možete i da ležite i da se oslonite jednom nogom, ali i i da se istegnette preko sovjih mogućnosti
baletski štap. Hteli ste da se oprobate bar na tren na vrhovima prstiju? Čekamo vas.
Ostale male stvari poput balansera, cvetića, štapova upoznaćete kada se vidimo.
03
CARDIO PILATES
Intenzivan trening - kombinacija MOTR i Bodhi suspension system - kanapa. Fit4bikini, do leta.
07
NATAL PILATES i POST NATAL
Kao majka četvroro dece sa zadovoljstvom i posebnom pažnjom vas vodim kroz vašu trudnoću. U saradnji sa trudnicom i vašim doktorom do lakog porođaja. Zatim zajendo da željene figure.
Pilates is complete coordination of body, mind and spirit.
naš motiv
Moje telo je jedino moje odelo
Radeći vežbe pilatesa, fokusiramo se na poboljšanje fleksibilnosti, jačanje mišića trupa, na ravnotežu, i svest o našem telu. Akcenat na kontrolisan pokret i pravilno disanje je ono što ga izdvaja od mnogih drugih metoda vežbanja. Vežbe treba da se izvode svesno i pecizno čime se grade stabilnost, snaga i kondicija.
Lični pristup.
Grupe su male, i kada si u grupi osećaš da si sam, posvećena ti je pažnja.
Boljitak i napredak vežbača je na prvom mestu.
Njihova transformacija nam je važna, a da bi se to desilo motivišemo ih i oni znaju da smo tu za njih.
Brinemo o svojim vežbačima.
Radimo na poboljšanju zdravlja i boljem osećaju svaki dan.